González explicó que los adultos deben consumir entre 2 y 3 litros de agua por día, mientras que en los niños se recomienda ofrecer agua cada 30 a 40 minutos, ya que suelen estar más expuestos al juego y la actividad física. También señaló evitar bebidas azucaradas, energizantes y el alcohol, porque favorecen la deshidratación.
En cuanto a la exposición al sol, recordó evitar el horario entre las 11 y las 17 horas, según recomienda la Organización Mundial de la Salud. Si no es posible, se sugiere alternar entre sol y sombra, mantener la piel fresca y elegir ropa liviana. Además, se recomiendan gorros, sombreros y permanecer en lugares ventilados.
El funcionario detalló que los síntomas son los más frecuentes en un golpe de calor: Dolor de cabeza intenso, fiebre, mareos, confusión o desorientación, piel caliente, enrojecida y seca, náuseas o vómitos en casos más avanzados.
Ante cualquiera de estos signos, se debe llevar a la persona a un lugar fresco, aflojar la ropa, hidratar con agua natural y mojar zonas como cuello, axilas y cabeza. Si presenta confusión o desorientación, se debe llamar al 911 para recibir atención médica inmediata.
Remarcó que en adultos mayores se deben reforzar los cuidados, ya que la piel pierde hidratación con el paso de los años y suele disminuir la sensación de sed.
En el caso de los deportistas, recomendó evitar la actividad física en horas de mayor calor. Si no es posible, practicar por períodos más cortos, sumar 1 litro adicional de agua, incorporar frutas y considerar repositores de electrolitos de venta libre.
