En una entrevista en Agenda de Miércoles (AdM), la doctora Evelin Zambrano, especialista en Medicina del Estrés, abordó los fundamentos de esta disciplina, su impacto en la salud integral y la reciente incorporación de un servicio público gratuito en la provincia de Misiones, similar al del Hospital Central de San Isidro.
Zambrano explicó que la medicina del estrés no se limita al plano mental, sino que busca identificar el origen biológico de los síntomas para resolverlos de raíz. “El estudio del estrés es tratar de ver el origen de los síntomas en sí mismo y poder resolverlos de raíz”, señaló.
Uno de los ejes fue el cortisol, hormona central en la respuesta al estrés. La médica remarcó que el cortisol “no es nuestro enemigo”, ya que es esencial para despertarnos y activarnos cada día. Sin embargo, su elevación sostenida puede generar inflamación crónica, agotamiento de órganos, deterioro de la serotonina y enfermedades como diabetes, hipertensión y trastornos del ánimo.
La especialista subrayó la importancia del autoconocimiento como herramienta de prevención, y diferenció entre el estrés positivo o “eustrés” —que potencia capacidades en situaciones puntuales— y el estrés crónico, que conlleva desgaste físico y emocional. «El problema es cuando yo no sé gestionarlo, cuando no escucho mis señales», advirtió.
Frente a la idea de que hay una solución simple, fue clara: “No existe una pastillita mágica para el estrés”. En cambio, propuso un enfoque integrativo y personalizado que contemple cuerpo, mente y alma, apoyado en hábitos antiinflamatorios como una buena alimentación, hidratación, relaciones sanas y propósito de vida.
Zambrano también reflexionó sobre el impacto del entorno, la importancia de enfocarse en lo que sí depende de cada persona, y el rol clave del lenguaje interno. “Si te hablás de mala manera, generás la activación de partes del cerebro que están relacionadas con el dolor físico”, explicó.
En cuanto a herramientas concretas, mencionó la meditación, mindfulness, respiración consciente, journaling, grounding y una vida ordenada como estrategias comprobadas para cambiar patrones de estrés sostenido. “La meditación está demostrado que tiene la capacidad de modificar nuestro cerebro”, aseguró.
La especialista celebró la creación del servicio de Medicina del Estrés en Misiones, que garantiza acceso gratuito y público a este tipo de atención, en un contexto donde —según remarcó— la ansiedad, la depresión y el estrés afectan a todas las edades y niveles sociales.
“Pasar de ser víctimas de lo que nos rodea a protagonistas de nuestro bienestar es posible”, concluyó.
